ダイエットレシピのトップページへ 　/　その他ダイエットレシピ

カルシウムとビタミンがとっても豊富で低カロリーの、もずくサラダをご紹介します。
ササッと簡単に出来て、しかも栄養満点！

まず用意する材料は、

　1.もずく90ｇ

　2.豆腐　1/3丁（水きりしておきましょう）

　3.おくら　2本（軽く洗い、さっと茹でておきましょう）

　4.うずらの卵1個

　5.みょうが　1個（お好みで）

次に作り方は、

　1.少し深めのお皿の中にもずくを汁ごと入れます。

　2.1の中に水きりをした豆腐をいれ、豆腐をつぶしながら
　　 もずくとよく絡ませて下さい。

　3.よく絡ませたら生のままうずらの卵をいれ軽く混ぜます。

　4.香り付けにみょうがを入れて完成です。

もずくサラダの耳より情報
もずくサラダに入れる材料は、全て栄養満点！
しかも満腹感を得られるので、ダイエッターにはとっても嬉しい一品です。

もずくは、
カルシウムやビタミンなど豊富な海藻です。

おくらは、
栄養素の高い野菜でカルシウム、鉄、カロチン、
ビタミンＣなども含まれています。

豆腐は、
豆腐は脂質や糖質が少なくエネルギーが低く食材です。


是非試してみて下さい。

ダイエットレシピtop

（2）鶏とキャベツの簡単炒め

1/2